Quais são calorias vazias?

Alguns alimentos são conhecidos como calorias vazias, porque eles adicionam calorias à sua dieta sem fornecer muitos benefícios nutricionais. Como exemplo as bebidas adoçadas com açúcar, como suco de frutas, bebidas de frutas, refrigerantes regulares, bebidas esportivas, bebidas energéticas, leite aromatizado ou chá gelado adoçado e adoçado são. Estas bebidas podem adicionar uma grande quantidade de açúcar e calorias à sua dieta.

Mas ficar hidratado é importante para uma boa saúde. Para reduzir as calorias e açúcar em sua dieta, beber mais água, água com sabor e zero caloria, leite reduzido teor de gordura ou sem gordura. Se você tiver dúvidas sobre a sua dieta ou alimentação saudável para a sua família, converse com seu médico ou um nutricionista.

Posso confiar em informação nutricional que recebo de jornais ou revistas?

 Conselhos de nutrição e dietética informações de diferentes fontes, muitas vezes se contradizem.Você deve sempre verificar com o seu médico primeiro. Além disso, mantenha em mente o seguinte conselho:

• Não há fórmula mágica quando se trata de nutrição Não existe uma dieta única que funcione para todos. Você precisa encontrar um plano de dieta que funciona para você.

• Uma boa alimentação não vem de um suplemento vitamínico. Basta dar uma vitamina se o seu médico recomenda, como o seu corpo se beneficia ao máximo quando você comer alimentos saudáveis.

• É melhor para o seu corpo comer diferentes tipos de alimentos, para aprender a experimentar novos alimentos.

• As dietas da moda oferecem curto mudanças prazo, mas a boa saúde vem de um esforço e um longo termo de compromisso.

• As histórias de pessoas que usaram um programa de dieta ou produto, especialmente em comerciais, são propagandas. Normalmente, estas pessoas são pagas para promover o que é vendido no anúncio. Lembre-se daqueles anúncios, você nunca fala sobre o peso recuperar ou outros problemas que são criados depois que alguém tenha concluído um programa de dieta.

Será que eles na dieta?

Embora dieta pode ajudar a perder peso no início, geralmente, eles não ajudam a manter o peso baixo e pode ter efeitos secundários nocivos. A não testou a maioria das pílulas de dieta, o que significa que você não pode ter certeza de que as drogas são seguras. Tomar a medicação não ajuda você a aprender a mudar seus hábitos alimentares e exercício físico. Fazer mudanças duradouras na esses hábitos é a maneira de perder peso e manter o peso baixo.

Como ser ativo

A atividade física regular ajuda a prevenir doenças cardíacas, diabetes tipo 2, osteoporose e outras condições. A atividade física é importante para todos os adultos e crianças, independentemente do peso ou não é um problema para eles. Ao longo do tempo, pequenas alterações no nível de atividade física pode fazer uma diferença.