Como perder peso rapidamente

A promessa de perda de peso rápida, sem rebote para se livrar do excesso de peso para sempre, isso é o que mais as pessoas querem, mas eu vou ser honesto: lá estão há fórmulas mágicas que prometem os quilos vão desaparecer sem qualquer esforço sustentado.

Emagrecimento é um processo de adoção de hábitos saudáveis ​​e na medida em que colocamos para trabalhar em melhorar o nosso corpo e da saúde, através de mudanças na dieta e exercício, seremos capazes de alcançar resultados mais rápidos e duradouros.

Não se engane, perder peso rápido sem fazer nada, ele não existe é um truque de marketing que tira proveito de nossa necessidade emagrecer de querer olhar fino, além disso ver algo além disso tem a ver com a questão da imagem a saúde.

Consequências do excesso de peso

Estar acima do peso não só afeta a imagem que têm de si mesmos e reduz a nossa autoestima. O sobrepeso e a obesidade estão intimamente relacionados com a saúde, se temos acumulado de gordura na região abdominal, que aumenta nosso risco de morrer jovem, morrer de infarto ou derrame, diabetes, cólon, rim, mama ou cancro do endométrio e artrite, infertilidade, asma, apneia do sono, catarata e geralmente uma pobre qualidade de vida.

Antes de começar a trabalhar para melhorar a nossa saúde e reduzir o risco de doença, é importante saber onde estamos começando, para isso, em primeiro lugar você tem um exercício para saber o status do seu peso.

Calcule o seu IMC

A fórmula é (peso em kg) (altura em metros x altura em metros). Por exemplo, se você pesa 60 kg e minha altura é de 1,57 metros, o meu IMC seria:

60 / (1,57 x 1,57) = 60 / 2,46 = 24,3

Desde que você tem seus resultados e encontrar valor nesta tabela:

• Baixo peso: menos de 19

• peso normal: 19-24,9

• Excesso de peso: 25 a 29,9

• Obesidade: mais de 30

Agora, meça sua cintura na altura do umbigo.  Se você é uma mulher deve ser inferior a 88 cm e se você é um homem de menos de 102 cm.

Se você está na faixa de sobrepeso e obesidade de acordo com o seu IMC e sua cintura é, acima de tudo, obter útil com dão normas abaixo mencionadas, quanto melhor você tornar-se ligado a cada um deles e você adotar estratégias, chegar mais rápido perder peso e melhorar sua saúde de forma surpreendente.