Um copo diário de vinho pode reduzir o risco de doença cardíaca,
mas também é basicamente açúcar água, álcool interfere com a capacidade do
corpo para queimar calorias e promove armazenamento de gordura, pior ainda,
diminui a sua resistência e torna mais difícil cumprir todas as suas
resoluções.
Beba 8 copos de água por dia. Aqui está uma bebida que você
pode e deve beber enquanto alguns especialistas disputam que é necessário beber
muita água por dia, legiões de pessoas vê-lo como sua arma secreta para
preencher-se, cortar gordura dos alimentos e ajudar a liberar o sistema, você
pode beber com limões ou outros frutas mas se você adicionar corantes de baixa
calorias você pode achar que isso faz você ter fome mais tarde, mesmo que não
adicione especificamente calorias.
Coma conscientemente, uma razão para as pessoas continuam
ganhando peso é que comemos em sem vontade, e prestando pouca atenção ao que estamos
colocando em nossas bocas, experimente sentar e concentrar-se exclusivamente em
comer lentamente, saboreie todos os sabores individuais e coloque o garfo entre
as mordidas, avaliar a sua fome quando você se senta pela primeira vez, e
novamente a cada poucos minutos.
Mais importante ainda, parar quando você não está mais com
fome, mesmo se é depois de apenas uma pequena porção de sua refeição isso leva
prática, mas você pode achar que desfrutar de uma pequena parte de sua comida é
muito mais gratificante do que comer uma grande quantidade sem pensar.
Mantenha um diário alimentar. Anote tudo o que você come, todos
os dias, isso só ajuda você a ser mais consciente, do que você está comendo.
Exercício. Não importa o tipo que se é andar, correr, nadar,
dançar, trabalhar com pesos se movimentar pelo menos 30 minutos por dia.
Não vá sozinho. É difícil manter-se motivado, ter um
treinador de nutrição ou exercício para relatar regularmente irá mantê-lo de
desviar quando surgir as tentações ou faça um pacto com um amigo ou parente que
também quer perder peso e servir como treinador e consciência de cada um.
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